Ilma hommikusöögita läheb keha „säästurežiimi“ – väheneb energia ja keskendumine, suureneb magusaisu.
Mis juhtub, kui hommikusöök on regulaarne:
• stabiilne glükoositase
• vähem ülesöömist
• parem ajutöö
• madalam kortisoolitase
Tervisliku hommikusöögi ideed:
• munad + täisteraröst
• jogurt + marjad + seemned
• kaerahelbed + õun + pähklid
Ei ole hommikul isu? Alusta kergest ampsust – keha harjub 7–10 päevaga.